みなさまこんにちは◎
京浜東北線与野駅から徒歩13分ほどにある、プライベートインディバサロンを営んでいる鯉渕です。
今回は、ウォーキングを通して効果的に痩せる方法をお話しをします。
ウォーキング「だけ」では痩せませんが、ウォーキングにはメリットが多々あります。
○メンタルが安定する
○自律神経が整う
○過食に走ることを防ぐができ、食欲が安定する
○代謝が上がる
結果的に「ウォーキングを続けた結果、食欲が落ち着き、代謝も復活して痩せる」
というケースはあります。
決して「ウォーキングの消費カロリーで痩せる」ということではないです。
何故ならウォーキングでカロリーを頑張って消費をしても、その後の食欲が安定せす過食していたらむしろ体重増加につながるリスクもあります。
大切なのは
「食欲が安定していることが大前提」のうえでウォーキングすること。
食欲を安定させるには睡眠の質をあげてしっかり寝ること。
続けられるペースでウォーキング
質の良い睡眠を6時間以上
食欲を安定させる
これに加えてインディバを加えると体質土台の変化にスピード感が出るのでオススメです◎
温活健美INDIBA salon re・turn
京浜東北線与野駅から徒歩15分弱
バスでお越しの場合は
大宮東口(大都23) さいたま市立病院行→中木崎下車
さいたま新都心(新都22) 東新井団地行→中木崎下車
【営業日時】
火～土 10：00～18：30