みなさまこんにちは◎
京浜東北線与野駅から徒歩13分ほどにある、プライベートインディバサロンを営んでいる鯉渕です。
今回は、前回の投稿の続き、30代以降のダイエットについてのお話です。
30代後半以降のダイエットにおいて、大切なポイントをお伝えします。
【大切なポイント】
○最低3ヶ月はかかる
→何十年も積み上げてきた体質を根底から見直して初めてリバウンドしないダイエット成功と言えますが、何十年も積み上げてきたものを変えていくのは容易ではなく、
・生活習慣を変える
・マインドが変わる
などの根底の変化が生じるため、ゆっくりじっくり、納得しながら時間をかけていくことが大切です◎
○幸せな時間を沢山味わうこと
→ストイック=自分に厳しく!となりがちですが、ずーっと締め付けるといずれは壊れるか腐食する可能性があります。
辛いとき、疲れたとき、心と体に折り合いを付けるために美味しいものを食べて、目の前のご飯や嗜好品をたっぷり楽しみ、体いっぱいに幸せを感じましょう。
美味しいものって癒してくれますよね◎
○決して細い、痩せてるが正解ではない
→健康第一です。40代以降は未病リスクもあるので無理で過酷なダイエットは厳禁です。
下手に痩せると老けて見えてしまうこともあるため、女性らしい丸みのあるフォルムやハリ艶感を出すことがエイジングケアにおいても大切なことです。
※美の価値観はひとそれぞれですが、健康的な変化が大切です
○自分を好きでいること、愛でること
→ダイエットをしているとマイルールに従えなかった時、自己嫌悪に陥る場面が多々でてきますが、決して自責の念に駆られ過ぎないこと。
何故ならストレスホルモンが溜まり、結果的に挫折して過食暴食してしまうことに繋がるためです。
→故にじっくりゆっくり時間をかけての変化となっていきます。
○体重計の数値に振り回されないこと
→意外かもしれませんが、体重計はストレス発生装置になる可能性が高いです。体重は浮腫みと便で平気で2.3キロ変動します。(1ヶ月に1回くらいでOK)
大切なのは、
○便通があり、便の質が良い
○入眠がスムーズで目覚めがスッキリしている
○浮腫み感が少なく、体がポカポカしている
○疲れにくく、肌のハリ艶感がある
美的感覚はひとそれぞれですが、
個人的には「加齢が進むにつれて脂肪は宝となる」という名言があるように、程よい肉感とハリ艶感がとても魅力的だな、と思っています◎
ボディメイクをする際も、メリハリボディを心掛けて創っております◎
希望があれば、カウンセリングの際にお気軽にお申し付けください。
温活健美INDIBA salon re・turn
京浜東北線与野駅から徒歩15分弱
バスでお越しの場合は
大宮東口(大都23) さいたま市立病院行→中木崎下車
さいたま新都心(新都22) 東新井団地行→中木崎下車
【営業日時】
火~土 10:00~18:30