みなさまこんにちは◎
京浜東北線与野駅から徒歩13分ほどにある、プライベートインディバサロンを営んでいる鯉渕です。
本日は体質改善や瘦身に欠かせない「良質な睡眠」についてのお話です。
ダイエット＝食事管理と運動が大事！と思いがちですが、一番大切なのは「睡眠」です。
ただダラダラ寝るだけだけでなく、「良質な睡眠」であることです。
【良質な睡眠を摂れているサイン】
○規則正しい眠りと覚醒のバランスが維持できており、夜と日中と夜のメリハリがある
○十分な睡眠時間が確保できており、昼間に居眠りをしたり強い眠気に襲われたりすることはなく、
心身共に健康な状態で過ごしている
○夜中に目が覚めることが少なく、睡眠時間が安定している
○朝スムーズに目覚める
○起床後にすぐに活動できる
○ベッドや布団に入ってから短時間で眠れる
○ぐっすり寝たという感覚を得られている
○昼間の疲労感が少ない
※厚生労働省による質の良い睡眠の評価指標より
インディバ痩身で体質改善とボディメイクのために通っているのであれば、なおのこと良質な睡眠は必須項目です。
何故なら寝ている間にインディバで取得した深部加温の影響を受け、活性化した細胞が傷ついた細胞を修復したり、ターンオーバーを正常に促したり、代謝を底上げしたりと、体を内側から修復&キレイにしてくれているためです。
睡眠の質が悪かったり、睡眠不足だと、せっかくのインディバ作用も半減します。
インディバをしていなくとも、寝不足はダイエットの大敵です。
代謝を悪くさせ、脳が覚醒しようと甘いものを異常に欲しがってしまうことや、ストレスを溜め込みやすいなどのデメリットが多いのです。
次回も引き続き、良質な睡眠を取ることの重要性についてのお話していきます。
温活健美INDIBA salon re・turn
京浜東北線与野駅から徒歩15分弱
バスでお越しの場合は
大宮東口(大都23) さいたま市立病院行→中木崎下車
さいたま新都心(新都22) 東新井団地行→中木崎下車
【営業日時】
火～土 10：00～18：30