みなさまこんにちは◎
京浜東北線与野駅から徒歩13分ほどにある、プライベートインディバサロンを営んでいる鯉渕です。
前回のつづきです。
ダイエット成功に欠かせないのは「マインド」です。
一時的に無理くり体重を落としても、結局基にの戻るのであれば、「太りやすく痩せづらい体質に陥る可能性が高い」ことから、最初からやらないほうがマシです。
【こんなマインドに切り替えるのがおすすめ】
◎食事制限じゃなく、食事内容を見直してみよう
◎1回の咀嚼で20回、ちゃんと食事を楽しもう
◎運動したら痩せるのではなく、
運動は「最もストレス発散に適している」から、ストレス発散のために歩こうっと
◎食欲が乱れて「食べ過ぎちゃう」から、6時間以上はちゃんと睡眠取ろうっと
◎「お風呂に浸かる」から「冷え疲労と浮腫み解消、リラクゼーションで自律神経とホルモンバランスが整う」
◎「しっかり寝る」から「食欲が乱れずに食べ過ぎ防止」になる
◎「8000歩ウォーキングする」から「ストレス解消、血行促進、便秘防止」になる
◎「寝る前に甘いものを食べると睡眠の質が下がる」から、朝食後に食べる
◎自己嫌悪に陥って、自分を嫌いになればなるほど、健康と美容から遠のくから、自分を愛そう
◎他人(ひと)は他人、自分は自分のペースをちゃんと意識しよう
◎ダイエットは健康土台を築き上げるための生活習慣を、人生に落とし込むもの、だから死ぬまで続けられるセルフケア(自分を大切にする)を心掛けよう
そう、ダイエット成功とは、
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◎健康土台を築き上げるための生活習慣を、人生に落とし込むもの
この考え方でこれまでダイエットに対する考え方がかなり変わります。
次回も引き続き、こちらのテーマについて書いていきます。
温活健美INDIBA salon re・turn
京浜東北線与野駅から徒歩15分弱
バスでお越しの場合は
大宮東口(大都23) さいたま市立病院行→中木崎下車
さいたま新都心(新都22) 東新井団地行→中木崎下車
【営業日時】
火～土 10：00～18：30