みなさまこんにちは◎
京浜東北線与野駅から徒歩13分ほどにある、プライベートインディバサロンを営んでいる鯉渕です。
生きるために酸素が必要な体では、日々「活性酸素」が生まれます。
活性酸素はすごい勢いで周囲と反応するため、活性酸素を消し去る抗酸化物質(ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、ポリフェノールなど)が足りないと
×細胞や遺伝子は傷付く
×脂肪が酸化
×タンパク質が変性
×酸素は反応に使えなくなる
×血管が傷む
などの多くの害が出て、癌などの病気の原因となり老化を加速させます。
このように、活性酸素が抗酸化物質を上回った状態が「酸化ストレス」です。
そのため、できるだけ活性酸素の発生を減らし、抗酸化物質を増やすことが重要です。
【活性酸素ができやすくなる行動】
×喫煙
→タバコの煙には多くの有害物質が含まれており、体内で活性酸素を生成します。
×過度の紫外線曝露
→紫外線に長時間当たることで、活性酸素が発生します。
×ストレス
→精神的、身体的なストレスは、体内での活性酸素の生成を増加させることがあります。
×過度な運動
→激しい運動やトレーニングが長時間続くと、筋肉での酸素消費が増え、活性酸素が生成されやすくなります。
×不規則な食生活や栄養不足
→抗酸化物質が不足すると、活性酸素を抑える力が弱くなり、酸化ストレスが増えます。
×内臓脂肪の増加
→内臓脂肪が多いと慢性炎症が起きるため、酸化も進みます。
次回は「糖化」についてのお話です。
引用元/参考文献
医学博士 鍼灸師 野溝明子
セラピストなら知っておきたい
「病態生理学」
温活健美INDIBA salon re・turn
京浜東北線与野駅から徒歩15分弱
バスでお越しの場合は
大宮東口(大都23) さいたま市立病院行→中木崎下車
さいたま新都心(新都22) 東新井団地行→中木崎下車
【営業日時】
火～土 10：00～18：30